Để có một lá gan khỏe mạnh, hoạt động tốt, nên thực hiện các thói quen sau đây:
Ăn uống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng phù hợp:
Vì tất cả mọi thứ bạn dung nạp vào cơ thể đều phải xử lý qua gan nên cần chọn những thực phẩm sạch, dinh dưỡng, tốt cho gan. Nên tập trung vào các protein có nguồn gốc thực vật, giảm lượng chất béo trong chế độ ăn. Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt. Khi cần chọn chất béo, nên chọn các chất béo không bão hòa như dầu quả bơ, dầu cá, dầu hạt lanh,…
Kiểm soát cân nặng và tập thể dục thường xuyên
Bệnh béo phì thường gắn liền với gan nhiễm mỡ, đây là một bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến các tổn thương gan, xơ gan, suy giảm chức năng gan,…
Hạn chế bia rượu
Vì rượu có thể gây xơ gan. Nếu là người nghiện rượu hay thường xuyên uống rượu nên đi kiểm tra định kỳ để đánh giá chức năng gan.
Tránh lạm dụng thuốc
Paracetamol và một số thuốc giảm đau khác có thể gây tổn thương gan nếu dùng quá liều và dùng trong thời gian dài. Nên uống thuốc theo đúng hướng dẫn của nhân viên y tế, tránh lạm dụng thuốc.
Sử dụng biện pháp bảo vệ an toàn khi quan hệ tình dục
Để tránh bị lây nhiễm các bệnh viêm gan siêu vi có thể lây truyền qua đường tình dục.
Các bệnh về gan hay có những biểu hiện như mệt mỏi, buồn nôn, biếng ăn, nước tiểu có màu nâu, vàng da, vàng mắt,… Khi có các biểu hiện trên nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám, đánh giá chức năng gan và điều trị kịp thời.
Xem thêm:
-
Bạn có biết sự khác nhau giữa các bệnh Viêm gan virus A, B, C, D, E?
-
Cẩm nang từ A đến Z về viêm gan B
-
Vì sao cần thiết tiêm phòng Vắc xin Viêm gan A?